【動きやすい体に】関節可動域の改善(腰痛・膝痛)
更新日：2022年10月8日
エクササイズを効果的に遂行する為にウォーミングアップは重要
まずはモビリティ=関節可動域(ROM)の改善
※ROM=range of motion
様々な要素で可動域制限が出ている関節をウォーミングアップでは
改善していきます🧐
これは正しい動作の獲得に直結します。
正しい動作は「効果」に直結します
60分運動している人と
30分運動している人の効果が変わらない
そんなことが起きてきます🤭
運動に時間を割き効果を出すことも1つの方法ですが
最小限の運動で最大限の効果を出す事が出来ればQOL(生活の質)の向上に繋がりますね☝
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