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  • 執筆者の写真俊作 高谷

【動きやすい体に】関節可動域の改善(腰痛・膝痛)

更新日:2022年10月8日

エクササイズを効果的に遂行する為にウォーミングアップは重要





まずはモビリティ=関節可動域(ROM)の改善

※ROM=range of motion


様々な要素で可動域制限が出ている関節をウォーミングアップでは

改善していきます🧐

これは正しい動作の獲得に直結します。


正しい動作は「効果」に直結します


60分運動している人と

30分運動している人の効果が変わらない


そんなことが起きてきます🤭


運動に時間を割き効果を出すことも1つの方法ですが

最小限の運動で最大限の効果を出す事が出来ればQOL(生活の質)の向上に繋がりますね☝


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