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  • 執筆者の写真俊作 高谷

習慣化するということ

・5kgの減量

・10cmのウエストの引締め


クライアント様の実際の成果です。


これらの効果が出るまでにかかった時間=1ヶ月半

運動指導の回数=1回


シェイプアップの為には「激しい運動」や「トレーニング」が必要

という認識が根強いですが大切な事は【習慣化】





運動経験が少ない場合、急にバーベル担ぐようなトレーニングはハードルが高く、そもそも習慣化に極めてなりにくい。


「個人にとって習慣化が容易なものから着手する」


これ大切☝


今の身体は今の習慣から構築されています。

習慣が変われば身体は変わります。

というよりは、変わらざるを得なくなります。


写真は美容院での一コマ💁

髪の健康だけではなく、身体の健康も考えている美容院@lemondehair1129


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